Olahraga yang Bisa Dilakukan Pengidap Fibromyalgia

Kebanyakan orang enggan berlatih ketika mereka sakit. Ini karena mereka khawatir akan memperburuk gejalanya. Apalagi jika ia memiliki fibromyalgia yang menyebabkan sakit tubuh alami. Tapi jangan khawatir, penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi ekstremitas dengan fibromyalgia. Rasa sakit dan kelelahan yang berhubungan dengan fibromyalgia menyulitkan pasien untuk berolahraga dan melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, penderita penyakit ini harus tetap aktif secara fisik. Rasa sakitnya bisa dikurangi dengan banyak gerakan. Hasilnya, keseluruhan fungsi tubuh dan kualitas hidup ditingkatkan.

Latihan aerobik
Latihan aerobik yang teratur berfokus pada rasa sakit, fungsi tubuh dan kualitas hidup untuk orang dengan fibromyalgia. Banyak dokter merekomendasikan latihan aerobik yang lembut sebagai perawatan utama. Latihan ini dianjurkan sebelum orang tersebut disarankan untuk minum obat. Namun, jika dokter telah meresepkan obat untuk mengatasi rasa sakit, latihan ini masih disarankan untuk rutin. Jika terlalu menyakitkan untuk melakukan gerakan yang lebih aktif, Anda dapat mulai berjalan, bergerak di kolam renang atau kegiatan sederhana lainnya. Jika Anda melakukan ini secara teratur, Anda dapat membangun kekuatan dan daya tahan dari waktu ke waktu.

Berjalan
Ini adalah latihan sederhana dan seringkali yang terbaik. Anda dapat melakukannya di mana-mana dan Anda hanya perlu sepasang sepatu. Mulailah dengan berjalan-jalan mudah dan terus berjalan untuk waktu yang lama atau dengan langkah cepat. Untuk mendapatkan manfaatnya, lakukan setidaknya 30 menit setidaknya tiga kali seminggu.

Latihan renang
Air hangat dan olahraga ringan adalah kombinasi yang membantu meringankan rasa sakit fibromyalgia. Penelitian pada wanita berusia antara 18 dan 50 tahun, yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science, menunjukkan bahwa berenang di kolam renang lebih baik daripada aerobik atau latihan peregangan berbasis gym.

admin

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Read also x