Cuma 10 Menit dan Di Rumah Saja, Gerakan Olahraga Ini Bisa Mengecilkan Perut Buncitmu

Perut buncit adalah salah satu permasalahan yang seringkali terjadi pada banyak orang, terutama bagi para wanita. tetapi memang benar adanya, memiliki perut buncit sungguh menghilangkan rasa percaya diri karena bisa mengganggu penampilan. Namun di sisi lain menurut iosappers.com, bisa berdampak buruk dan memiliki risiko bahaya pada kesehatan, seperti dapat menimbulkan penyakit diabeter, kolesterol, tekanan darah tinggi, hingga terserang penyakit jantung. Mengapa bisa demikian?

Perut yang buncit disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang buruk sehingga terdapat tumpukan lemak dalam tubuh yang berasal dari lemak jenuh maupun lemak kolesterol. Biasanya, untuk mengecilkan perut buncit banyak yang melakukan diet. Namun, diet juga bisa membahayakan bagi kesehatan manusia jika tidak dilakukan secara benar, apalagi jika tidak diimbangi dengan olahraga.

Mungkin sebagian besar dari kalian malas untuk melakukan berolahraga, apalagi jika olahraga tersebut berat-berat. Namun jangan khawatir, hanya dengan 10 menit kalian bisa mendapatkan perut yang ideal tetapi juga harus rutin untuk dilakukannya. Kelebihannya kalian juga bisa melakukan gerakan-gerakan ini di rumah saja lho, tidak perlu panas-panasan di luar lapangan atau pergi ke tempat gym maupun senam. Lalu, apa saja sih gerakan-gerakan yang bisa menghilangkan perut buncit?

Gerakan pertama adalah sit up. Tentu kalian sudah familiar dengan gerakan ini, bahkan anak sekolah pun tahu karena olahraga ini biasanya dijadikan olahraga praktik pada umumnya. Gerakannya yang cukup sederhana namun ampuh untuk mengecilkan perut buncit karena gerakan ini menggunakan otot perut, sehingga bagian perut kalian juga akan lebih cepat ideal.

Kemudian ada gerakan kedua yang bernama corkscrew, dimana gerakan ini juga berguna untuk mengencangkan otot perut yang kendur, apalagi bagi wanita setelah melahirkan. Untuk bisa melakukan gerakan ini kalian harus telentang di atas matras dan kedua kaki diangkat ke atas tanpa menekuk lutut hingga posisi tubuh terlihat seperti 90 derajat.

Gerakan ketiga ini mirip seperti orang yang sedang mengayuh sepeda ontel, biasnaya dinamakan dengan gerakan crunches atau bicycle crunches. Gerakan ini dianggap cara yang paling efektif untuk membakar kalori karena hampir semua anggota tubuh bergerak. Kalian hanya perlu tidur telentang di atas matras dan posisi kedua tangan di belakang kepala atau bisa juga di samping telinga kanan dan kiri. Kemudian angkatlah kepala sedikit condong kedepan diikuti dengan gerakan kaki yang mengayuh secara bergantian.

Lalu ada gerakan terakhir yang bisa menjadi alternatif bagi kalian yang ingin mengecilkan perut buncit secara cepat, yaitu olahraga side plank. Gerakan ini berbeda dengan plank biasa karena lebih menantang dengan menopang berat badan Anda hanya pada dua titik saja, yakni kaki dan siku. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot perut bagian samping, paha, dan juga pinggul.

admin

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Read also x